A aterosclerose (o enrijecimento e estreitamento das artérias) não é apenas um simples acúmulo de gordura, mas sim um processo inflamatório ativo na parede dos vasos.

Estudos mostram que pessoas com doença arterial coronariana apresentam níveis significativamente mais elevados de uma substância chamada Proteína C-Reativa (PCR) no sangue. Esse estado inflamatório constante agride as células vasculares e sobrecarrega o sistema cardiovascular.

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Como nutricionista que trabalha na área de esporte, recomposição corporal (Emagrecimento e Hipertrofia) e longevidade, não posso deixar de te contar isso: aqui na região de Campinas, Segundo dados do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas (Vigitel, 2022), 20,7% da população adulta campineira está obesa e 57,3% apresentam excesso de peso.

Alguns pontos que você deve se atentar que mudam a maneira como você cuida da sua saúde:

Gordura Abdominal: A Origem da Inflamação

Muitas pessoas avaliam a saúde apenas pelo número que aparece na balança. No entanto, o Índice de Massa Corporal (IMC) isolado pode enganar: pesquisas demonstram que o IMC de pacientes com problemas cardíacos pode ser idêntico ao de pessoas saudáveis. O verdadeiro ponto de atenção está na medida da cintura. A gordura visceral, localizada ao redor dos órgãos abdominais, funciona como um tecido ativo que produz constantemente hormônios e substâncias inflamatórias na circulação.

🥗 A Importância do Nutricionista na Sua Rotina: Reduzir a gordura abdominal e combater a inflamação vascular não exige dietas drásticas ou restrições severas. É exatamente aqui que o acompanhamento com um nutricionista faz toda a diferença. O profissional de nutrição avalia sua rotina, identifica alimentos que favorecem a inflamação e elabora um plano alimentar personalizado com foco em nutrientes antioxidantes, promovendo a perda sustentável de gordura visceral e protegendo suas artérias.

O Hormônio Leptina e as Alterações nos Exames de Sangue

A gordura abdominal atua diretamente na produção da leptina, um hormônio que regula a saciedade, mas que em níveis excessivos está associado a maior risco cardiovascular. Outro hormônio analisado, a resistina, também apresentou valores médios maiores nos pacientes (2,6 ng/mL contra 2,1 ng/mL), embora essa diferença não tenha atingido significância estatística definitiva.

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Além dos hormônios e da inflamação, os estudos registram alterações expressivas no perfil lipídico e em enzimas de estresse cardíaco:

  • Colesterol total

  • Triglicerídeos

  • Enzimas de lesão tecidual (CPK, CK-MB, LDH e AST): Acentuadamente mais altas no grupo com comprometimento arterial.

Passos para Proteger o Seu Coração

Cuidar do seu sistema circulatório envolve atitudes simples e preventivas:

Monitore a circunferência abdominal: A medida da cintura é um indicador mais preciso de risco do que o peso total na balança.

  • Mantenha seus exames em dia: Acompanhe marcadores como PCR, colesterol e triglicerídeos junto ao seu médico.

  • Adote hábitos alimentares conscientes: Dê preferência a alimentos naturais e reduza os ultraprocessados.

💙 O Próximo Passo para a Sua Longevidade

Cuidar do coração é um compromisso contínuo. Além da avaliação médica e da prática regular de atividades físicas, ter o acompanhamento guiado de um nutricionista é indispensável. Com a orientação nutricional adequada, você aprende a escolher alimentos estrategicamente planejados para combater a inflamação silenciosa, equilibrar as gorduras no sangue e construir uma longevidade com muito mais vitalidade e bem-estar.


Cayo Henrique, Nutricionista Esportivo.

Atendimentos on-line e presencial na cidade de Campinas - SP.
Agendamento de consultas pelo Whatsapp (19) 99890-3284.